En temps normal, l’eau représente 65% du poids de notre corps et nos reins assurent l’équilibre entre l’eau que l’on absorbe et l’eau que l’on élimine par les urines, la transpiration et les selles.
La rétention d’eau survient quand l’organisme emmagasine plus d’eau qu’il n’en élimine. Ce déséquilibre se traduit par un gonflement de certaines parties du corps, en particulier les jambes, les chevilles et les pieds (en raison de la gravité). Une rétention d’eau se manifeste par une prise de poids inexpliquée, parfois jusqu’à 2 kilos. Mais attention: la rétention d’eau est une conséquence et non une cause de la prise de poids.

Si vous présentez un ou plusieurs des signes suivants, vous faites vraisemblablement de la rétention d’eau  :

-vous prenez un kilo du jour au lendemain

-vous gonflez avant les règles

-vous avez les chevilles enflées le soir

-vous avez du mal à enlever vos bagues

-vous avez des poches sous les yeux

-vous avez de la cellulite sur les bras et sur les jambes.

Pourquoi fait-on de la rétention d’eau ?

Parmi les origines connues, on retrouve:

-une mauvaise circulation veineuse et lymphatique

-un déséquilibre hormonal : oestrogènes et progestérone

-des intolérances alimentaires

-un problème de perméabilité intestinale

-le manque de protéines

-un mauvais fonctionnement rénal

-des carences en vitamines ou en flavonoïdes

-une acidité tissulaire

Mais on parle aussi souvent des facteurs suivants:

– station debout prolongée et fréquente,  exposition à la chaleur,  grossesse (quand le ventre exerce une forte pression sur le système veineux), alimentation trop riche en sel, prise de certains médicaments (contre l’hypertension par exemple), problèmes veineux comme les varices ou la phlébite, dysfonctionnement du foie,  insuffisance cardiaque, et hypothyroïdie.

Quelques conseils

– surélever les jambes au repos

-éviter les vêtements trop serrés

-passer un jet d’eau froide sur les jambes, des pieds jusqu’aux cuisses

-éviter les expositions à la chaleur (comme le sauna et le hammam ou l’exposition au soleil)

-adopter une alimentation pauvre en sel (en évitant biscuits salés, charcuterie, eaux gazeuses et aliments préparés)

-manger des fruits et légumes qui limitent la rétention en favorisant le transit

-boire ni trop, ni trop peu (soit 1,5 litre d’eau par jour en moyenne)

-pratiquer une activité physique ou au moins une demi-heure de marche par jour

Quelques plantes

En général je conseille un produit qui s’appelle Uromil (en vente en pharmacie) et qui contient du thé vert (diurétique) et de la busserole (contre les infections urinaires). On peut aussi prendre de la piloselle, de l’orthosiphon, de la queue de cerise (sous forme de tisane), de la reine des prés ou du bouleau (le matin à jeûn par exemple, en cure d’un mois).

(Sources: sante.planet.fr/ www.e-sante.fr)