Des chercheurs suédois ont découvert que le manque de sommeil pouvait favoriser les processus de neurodégénérescence.
Et selon une étude très récente, en une nuit blanche notre cerveau vieillirait d’au moins un an. De quoi nous dégoûter de faire la fête ! Alors, qu’en est-il vraiment, quels sont les effets d’une nuit blanche sur notre organisme ?
Quels sont les effets d’une nuit blanche sur l’organisme ?
Une nuit blanche a des conséquences importantes sur le corps et le cerveau. Les effets peuvent être immédiats et durables.
–Dans l’immédiat une nuit blanche peut provoquer un changement d’humeur et une sensation de fatigue. Elle peut également entraîner des maux de tête, des troubles de l’attention et de la mémoire.
–A plus long terme, les conséquences peuvent être plus graves. Une fatigue chronique et des insomnies répétées peuvent s’installer. Il peut y avoir une diminution des défenses immunitaire, une prise de poids, et une augmentation du stress parfois accompagnée d’une tendance dépressive. Enfin ne pas dormir peut aussi être à l’origine de troubles cardiovasculaires.
Comment éviter de faire des nuits blanches à répétition ?
Pour ne pas rentrer dans un cycle d’insomnies chroniques, il est bon d’adopter certaines habitudes :
-Supprimer du repas du soir les aliments riches en protéines ou en graisses.
-Éviter de prendre un café ou un thé après le dîner.
-Réduire le temps passé à regarder des écrans (TV, ordinateur ou smartphone) avant le coucher.
-Éviter de travailler ou d’étudier juste avant de se coucher.
-Faire de l’exercice régulièrement.
Quelques plantes qui favorisent le sommeil
-La racine de valériane apaise et favorise le sommeil.
-Les fleurs et les feuilles de la passiflore sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés sédatives.
-Le houblon aide à s’endormir.
-La lavande soulage le stress et permet de se détendre.
Quel traitement homéopathique pour bien dormir ?
Parmi les plus efficaces on peut citer Coffea cruda (en 9 à 15ch), Ignatia amara (9ch), Nux vomica (4ch) et Chamomilla (4 à 5ch). On peut prendre 4 granules environ une heure avant le coucher, ou, dans le cas d’insomnie accompagnée de stress, répéter la même posologie 2 à 3 fois par jour, en dehors des repas.
Le rôle de la réflexologie plantaire
La stimulation de certains points sous les pieds permet de relâcher les tensions musculaires. Ce qui aide à réduire le stress et l’anxiété. Le massage soulage aussi les douleurs et l’inconfort liés à l’insomnie. Au bout de quelques séances, le sommeil devient plus profond et plus réparateur.
