Le stress et l’anxiété, parce qu’ils maintiennent en état d’éveil, empêchent de trouver le sommeil. Heureusement, il existe des plantes qui détendent et qui, contrairement à certains anti-dépresseurs, ne présentent aucun effet secondaire.

Parmi elles, « la valériane est certainement LA star des tranquillisants végétaux et LA plante de la nuit », explique le Dr Arnal Schnebelen, phytothérapeute.

Des études scientifiques démontrent qu’elle agit sur le système nerveux central, améliore la qualité du sommeil et raccourcit le temps d’endormissement. Pour savoir comment l’utiliser et sous quelle forme (infusion, décoction, gélules…)

Baptisée herbe-à-la-femme-battue, herbe guérit-tout, herbe-au-loup ou herbe-aux-chats, elle a aussi des effets antispasmodiques.

Posologie : 2 gélules avant le diner et 2 gélules avant le coucher.

(source : seniorplanet.fr)