Efficaces, elles ne provoquent ni accoutumance ni effets secondaires. Mais ayez un peu de patience : leurs effets bienfaisants apparaissent le plus souvent après quatre ou cinq jours.

De causes très diverses, les insomnies ne peuvent être toutes traitées par les mêmes plantes.

Parmi toutes les celles aptes à favoriser le sommeil, on en distingue trois sortes : sédatives, antispasmodiques ou hypnotiques.

A chacun de choisir les plantes qui lui conviennent.

-Si vous êtes très énervé: houblon, valériane. (1 tasse à la fin du dîner et avant le coucher.)

-Vous vous endormez rapidement mais vous vous réveillez la nuit : basilic (1 tasse vers 18h-19h et à la fin du dîner).

-Vous ruminez des idées noires : valériane, tilleul, passiflore (1 tasse au coucher).

-Vous êtes hypernerveux, émotif : aubépine, houblon (1 tasse à la fin des repas).

-Vous avez des fourmillements dans les jambes : vigne rouge (1 tasse au coucher).

-Vous avez des crampes: valériane, aubépine et verveine en mélange (1 tasse au coucher).

-Vous êtes en période de ménopause : sauge (1 tasse à la fin des repas). aubépine, passiflore (une tasse au      coucher).

-Vous vous réveillez trop tôt: aubépine, coquelicot et marjolaine (1 tasse au coucher).

-Vous souffrez de problèmes digestifs : basilic, mélisse et houblon en mélange (1 tasse au coucher).

-Vous avez subi un décalage horaire : mélisse, marjolaine, coquelicot (1 tasse en fin d’après-midi et au coucher),

Enfin, la lavande, en huile de bain, huile essentielle pour un bon massage, ou en spray à vaporiser sur vos oreillers, vous emmènera plus vite dans les bras de Morphée.